【北京青年报】早就阳康了 为何留下失眠病根儿？
新冠是怎么引起失眠的？到底要不要吃安眠药？失眠要延续多长时间，又该如何缓解？今天，精神心理科医生与大家聊一聊如何应对“新冠失眠症”。
新冠后失眠真的增加了吗？一组数据告诉大家答案。
新冠后好多人出现辗转反侧睡不着，多梦易醒，醒了再也睡不着，甚至彻夜不眠……这种情况也被称为“新冠失眠症”，俗称新型冠状病毒感染(COVID-19)相关的睡眠障碍，包括睡眠不足、睡眠质量差、失眠，以及昼夜节律紊乱。
新冠病毒可以通过脑微血管内皮细胞上的ACE2受体进入大脑，引发细胞因子风暴、内皮炎症，改变血脑屏障完整性，这可能会导致新冠失眠症。
新冠病毒还可以感染嗅神经，从嗅神经上行到前脑叶，而我们大脑的前脑叶部分就是主管性格行为的。这些也可能是导致产生失眠的原因。
身体不适 新冠病毒感染后身体不适，鼻塞、咳嗽、咽痛、疲惫乏力，甚至憋气或呼吸不畅，均影响睡眠。
睡眠节律被打乱 新冠期间常规的昼夜节律被打乱，白天嗜睡小睡的需求增加，晚上缺乏睡眠，这与COVID-19感染期间发生的生理和心理问题有关。部分人此前就因熬夜看世界杯已经打乱了睡眠节律，给接下来的新冠埋下失眠隐患。
新冠带来的失眠可达18个月
一项横断面调查显示：武汉新冠定点医院住院治疗的574例新冠患者在康复出院5至8个月后遗留失眠症状共169例，占29.4%。
也有相关研究表明患新冠后6个月的随访，约有四分之三的患者出院后仍有睡眠障碍；在重型新冠患者中出院后12个月随访时，仍有近一半的患者睡眠障碍症状持续存在。
经常运动可以对情绪及睡眠产生积极影响 ，经常运动的人出现新冠后失眠的相对偏少。
上面的数据显示，新冠失眠可以持续3个月、6个月，9个月，甚至更长时间。今天给大家分享几个改善新冠后失眠的方法。
睡前不要进行剧烈运动。尽量做到睡前不看手机，不看令人紧张的影视剧。卧室环境应安静、舒适，要保持适宜的光线及温度。
若上床后30分钟无法入睡，应离开卧室直至有困意时再上床。若仍无睡意，应再次离开床。不要在床上学习、吃饭。尽量建立床与睡眠的反射。
专科就诊 上述非药物疗法无效时可以到专科门诊就诊，在医生指导下采取药物治疗。选择药物治疗时需要考虑患者年龄和心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等共病。
来源：
北京青年报